Entrenamientos: Semana del 08 al 14 de Abril

Semana de transición. A recuperar del esfuerzo de la carrera del domingo 07 en Riópar y a asimilar de cara a la Ruta de las Fortalezas del próximo día 20. Esta semana tocaba acumular kilómetros sin volverse loco con los ritmos ni el desnivel. 

LUNES 08/04/2013: 6km CC descalzo. Suave, regenerativo para recuperar los músculos. 28'45". Ritmo medio 4'48"/km. Bien de sensaciones. Hacía semanas que no corría descalzo con el tema de acumular km y me he encontrado bien. Nunca he pasado de 6km, pero pese a llevar tiempo sin hacerlo, no he tenido problemas en las plantas. 

MARTES 09/04/2013: Descanso
Electroestimulación (EEM): 35' Capilarización

MIÉRCOLES 10/04/2013: 12km CC suave. 55'30". Ritmo medio 4'36"/km. Con las Merrell True Glove.

JUEVES 11/04/2013: Descanso

VIERNES 12/04/2013: Salida 19km CC suave por parte del recorrido de la Ruta de las Fortalezas con mis compañeros de equipo. 19km con 550m de D+, 1h43. Ritmo medio 5'26"/km. Con las Merrell True Glove. Buenas sensaciones a falta de una semana. Ahora toca descansar y asimilar.

SÁBADO 13/04/2013: Descanso
Electroestimulación (EEM): 35' Capilarización

DOMINGO 14/04/2013: 3km CC + 4 x 2000m (rec 2') con las New Balance MT00 + 3km CC descalzo
Total 15km. Tiempo total 1h05'. Ritmo medio 4'25"/km.

7'09" + 7'07" + 7'03" + 7'02"

Buenas sensaciones aunque tenía previsto hacer 5x2000m (en torno a 7'20"), he preferido no hacer la 5ª serie por no sobrecargar más.

TOTAL SEMANA: 52km. 600m D+. 1h10' EEM.

Al final me han salido algunos km menos de los que tenía previstos, pero bueno, he metido 2 sesiones de EEM, las series me han dejado buen sabor de boca, y ahora mismo voy muy bien de piernas, sin ninguna molestia ni fatiga. La semana que viene pasaré ampliamente los 100km si sale todo según lo previsto, así que no hay problema.