Hoy os presentamos un entrenamiento a realizar en la preparación de un maratón, en nuestro caso para el próximo maratón Divina Pastora de Valencia del 18 de Noviembre. Este entrenamiento diseñado por Antonio Serrano y desarrollado por Rodrigo Gavela ha sido utilizado por cientos de maratonianos como predictor de marca en maratón.
Se trata de un test submaximal que consiste en realizar 25' de calentamiento, y posteriormente 2 series de 6000m a unos ritmos preestablecidos, recuperando 90" entre ambas, para finalizar con 15' de vuelta a la calma. Se debe realizar entre 10 y 12 dias antes del maratón en cuestión. Lo ideal es realizarlo en pista de atletismo o circuito llano medido a poder ser de asfalto.
