LUNES 18/02/2013: 15km CC suave. 1h10'. Ritmo medio 4'40"/km. FCmedia 147 ppm. Con las Merrell True Glove. Sigo con secuelas de gripe pero ya casi sin picos de fiebre. Muy incómodo respiratoriamente. Bien de piernas. Me esperaba tener las pulsaciones más altas por la enfermedad, la semana de parón y por ir más abrigado que un esquimal, pero me han salido dentro de lo habitual de media.
MARTES 19/02/2013: 3km CC + 2x1000m (rec 90") + 4km CC. Tenía 6x1000m pero la gripe seguía dejando sus secuelas y no me vi en condiciones de sufrir. Con las New Balance MT00.
MIÉRCOLES 20/02/2013: Descanso
JUEVES 21/02/2013: Descanso
VIERNES 22/02/2013: Descanso
SÁBADO 23/02/2013: Descanso
MARTES 19/02/2013: 3km CC + 2x1000m (rec 90") + 4km CC. Tenía 6x1000m pero la gripe seguía dejando sus secuelas y no me vi en condiciones de sufrir. Con las New Balance MT00.
MIÉRCOLES 20/02/2013: Descanso
JUEVES 21/02/2013: Descanso
VIERNES 22/02/2013: Descanso
SÁBADO 23/02/2013: Descanso
DOMINGO 24/02/2013: Maratón de Sevilla. 2h58'07". Mejor marca personal. Con las Newton MV2.
Después de muchos meses malos y de pillar la gripe justo cuando empezaba a entrenar medio bien, una semana mala con curso en Sevilla incluido, nadie podía esperar que el maratón saliera bien. Como soy un temerario aún así salí con el globo de 3h, y los astros se alinearon para confeccionar el día perfecto en el que todo salió bien. Al final marca personal entrando en el estadio de la cartuja, una sensación indescriptible. Pero los golpes de suerte son una vez en la vida, hay que entrenar duro para obtener resultados y así será a partir de ahora.
TOTAL SEMANAL: 66km
A modo de resumen, desde el 05 de Noviembre de 2012, semana previa al maratón de Valencia, pongo los totales semanales de entrenamiento para demostrar que un buen descanso a veces te hace asimilar todo el trabajo duro, y que cuando sale el día sale, y no hay que darle más vueltas.
05-11/11/12: 25km
12-18/11/12: 50km (maratón de Valencia incluido)
19-25/11/12: 10km
26-02/12/12: 21km
03-09/12/12: 62km (maratón de Castellón incluido)
10-16/12/12: 02km
17-23/12/12: 24km
24-30/12/12: 53km
31-06/01/13: 20km
07-13/01/13: 55km
14-20/01/13: 34km
21-27/01/13: 44km
28-03/02/13: 67km
04-10/02/13: 48km
11-17/02/13: 14km
18-24/02/13: 66km (maratón de Sevilla incluido)
La tirada más larga entrenando ha sido de 24km. En total, 595km en 16 semanas (37km por semana), 469km si no contamos los 3 maratones, lo que sale a 29km por semana. Obviamente debajo de todo eso hay una preparación para el maratón de Valencia muy muy dura e intensa, que en todo este tiempo he debido asimilar con el descanso físico y mental, pero se rompen todos los cánones de cómo preparar un maratón, cuántos kms hacer, las tiradas largas, las series, etc. Ahora queda la incógnita de la marca que valdría entrenando en condiciones sin todos esos problemas, haciendo un buen pico de forma que coincida con el día "D". Algún día lo sabremos. Ahora, llega el momento de los ultras y la montaña toda la primavera y verano, hasta Septiembre, donde volveremos al asfalto con energías renovadas. Para ir abriendo boca:
- 23 de Marzo: Vuelta a Sierra Espuña. 54km y 2000m D+
- 07 de Abril: Desafío Lurbel. 42km y 2300m D+
- 20 de Abril: Ruta de las Fortalezas. 51km y 2000m D+
- 11 de Mayo: 101km Ronda. 101km y 2000m D+
- 01 de Junio: Quixote Legend Ultra Trail. 166km y 8000m D+
Esperemos que la salud nos respete y que pueda seguir disfrutando de esta pasión que es correr.
A modo de resumen, desde el 05 de Noviembre de 2012, semana previa al maratón de Valencia, pongo los totales semanales de entrenamiento para demostrar que un buen descanso a veces te hace asimilar todo el trabajo duro, y que cuando sale el día sale, y no hay que darle más vueltas.
05-11/11/12: 25km
12-18/11/12: 50km (maratón de Valencia incluido)
19-25/11/12: 10km
26-02/12/12: 21km
03-09/12/12: 62km (maratón de Castellón incluido)
10-16/12/12: 02km
17-23/12/12: 24km
24-30/12/12: 53km
31-06/01/13: 20km
07-13/01/13: 55km
14-20/01/13: 34km
21-27/01/13: 44km
28-03/02/13: 67km
04-10/02/13: 48km
11-17/02/13: 14km
18-24/02/13: 66km (maratón de Sevilla incluido)
La tirada más larga entrenando ha sido de 24km. En total, 595km en 16 semanas (37km por semana), 469km si no contamos los 3 maratones, lo que sale a 29km por semana. Obviamente debajo de todo eso hay una preparación para el maratón de Valencia muy muy dura e intensa, que en todo este tiempo he debido asimilar con el descanso físico y mental, pero se rompen todos los cánones de cómo preparar un maratón, cuántos kms hacer, las tiradas largas, las series, etc. Ahora queda la incógnita de la marca que valdría entrenando en condiciones sin todos esos problemas, haciendo un buen pico de forma que coincida con el día "D". Algún día lo sabremos. Ahora, llega el momento de los ultras y la montaña toda la primavera y verano, hasta Septiembre, donde volveremos al asfalto con energías renovadas. Para ir abriendo boca:
- 23 de Marzo: Vuelta a Sierra Espuña. 54km y 2000m D+
- 07 de Abril: Desafío Lurbel. 42km y 2300m D+
- 20 de Abril: Ruta de las Fortalezas. 51km y 2000m D+
- 11 de Mayo: 101km Ronda. 101km y 2000m D+
- 01 de Junio: Quixote Legend Ultra Trail. 166km y 8000m D+
Esperemos que la salud nos respete y que pueda seguir disfrutando de esta pasión que es correr.
No fue Gebrelasie cuando batió el record de maratón, que estuvo 15 días sin correr por lesión?? gran marca! enhorabuena!
ResponderEliminarGracias!. Si, efectivamente a Gebreselasie le pasó lo que comentas. Hay muchos y variados casos, el más conocido el de Zatopek, que da nombre al "efecto Zatopek" que no es otra cosa que una asimilación de la carga de entrenamiento después de un descanso. Pero estamos hablando de descansar 10-15 días, que es diferente a lo que me ha pasado. Es un cúmulo de circunstancias que desembocaron en que pude hacer mi marca de forma inesperada, pero evidentemente a ese tiempo le puedo morder unos cuantos minutos estando en condiciones. Saludos.
EliminarToooooomaaaaaaa!!!!!!
ResponderEliminar¿Qué te dije? Eres un crack!
No te ha podido venir la gripe en mejor momento, eh? jejeje!
¡ENHORABUENA!
Jajaja. Muchas gracias!. Lo tuyo es de premonición como mínimo. Te agradezco tu apoyo y confianza. ¿quién lo iba a decir?. Un saludo.
EliminarA los 5km de maratón pasé a un hombre (ya mayor, superados los 50 de sobra) con unos huaraches de vibram. A los 35km de carrera el me adelanto a mi. Fue un gran golpe moral para mi presente (para la maratón en si) pero una gran alegría para mi futuro (porque si el podía hacerlo ¿por que yo no?
ResponderEliminarHubo varios corredores con huaraches en Sevilla, muchos de ellos usuarios del foro de correrdescalzos.es . Efectivamente ese mismo que acabe fresco y de menos a más con unos huaraches puedes ser tu si sigues adaptándote al minimalismo y haciendo las cosas bien. Animo!
EliminarEnhorabuena, pedazo de marca.
ResponderEliminarHe corrido casi el doble de kilómetros que tú en mi preparación y en el km30 pinché.
La maratón es un misterio.
Muchas Gracias!. No he revisado los km que hice para el maratón de Valencia, pero seguro que fueron más del doble e igual fueron cerca del triple. El maratón es un misterio, pero todo ese entrenamiento está ahí y tarde o temprano saldrá. La experiencia también es un grado, y cada maratón el cuerpo aprende un poco más a guardar para ese temido muro a partir del km30. Ya verás como pronto lo asimilas y te sales de tus registros. Animo!
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