Esta semana empezamos ya en serio con el entreno duro después de las vacaciones. Quedan 9 semanas para el gran reto de la primavera, el Quixote Legend Ultra Trail, carrera de 3 etapas con un total de 166km y 8000m D+ que no darán los 3 puntos que nos faltan para poder correr UTMB el próximo año. Lo haré con mi compañero Carlos, en la categoría de equipos/parejas. Entre medias empezamos con el maratón de montaña "Desafío Lurbel" en Riopar, 42km con 2360m D+ este domingo. En 15 días el Ultra de mi querida tierra Cartagena, "La Ruta de las Fortalezas", un recorrido mixto de 51km y 2000m D+ por los castillos que rodean la ciudad, también participando en la categoría de equipos. Luego los 101 de la Legión en Ronda el 11 de Mayo, y para finalizar el citado Quixote Legend.
LUNES 01/04/2013: Descanso
MARTES 02/04/2013: 4km CC + 8x1000m (rec 90") + 2km CC. Total 15km. 1h08'. Ritmo medio 4'33"
FC media 156ppm, FCmax 186ppm. Con las New Balance MT00.
3'27 + 3'28 + 3'27 + 3'26 + 3'26 + 3'26 + 3'26 + 3'25
Buenas sensaciones aunque un poco al límite de mis posibilidades. Han sido los mejores 8x1000m de la temporada lo que indica que voy cogiendo forma.
Electroestimulación (EEM): 35' Capilarización
MIÉRCOLES 03/04/2013: Salida por montaña con el recorrido de la Carrera El Valle de Murcia.
22km y 1200m D+. 2h50' (nos hemos perdido vaaaaarias veces). Ritmo medio 7,9km/h. Con las Vivobarefoot Neo Trail. Algo cansado por las series de ayer. El circuito es rápido y chulo, pero algo monótono con constantes toboganes por las crestas.
MIÉRCOLES 03/04/2013: Salida por montaña con el recorrido de la Carrera El Valle de Murcia.
22km y 1200m D+. 2h50' (nos hemos perdido vaaaaarias veces). Ritmo medio 7,9km/h. Con las Vivobarefoot Neo Trail. Algo cansado por las series de ayer. El circuito es rápido y chulo, pero algo monótono con constantes toboganes por las crestas.
JUEVES 04/04/2013: Descanso
VIERNES 05/04/2013: Descanso
SÁBADO 06/04/2013: Descanso. EEM 35' Capilarización
DOMINGO 07/04/2013: Maratón de Montaña Desafío Lurbel en Riopar. 43km y 2120m D+. 4h42'. Ritmo medio 6'46"/km. 31 de la general. Con las Inov-8 Mudroc 280. Espectacular el circuito, la carrera más bonita que he hecho nunca. Una gozada que no os debéis perder si os gusta el trail. Salida a ritmo, me he visto muy muy bien en las bajadas, normal en las subidas, y algo peor en los llaneos.
VIERNES 05/04/2013: Descanso
SÁBADO 06/04/2013: Descanso. EEM 35' Capilarización
DOMINGO 07/04/2013: Maratón de Montaña Desafío Lurbel en Riopar. 43km y 2120m D+. 4h42'. Ritmo medio 6'46"/km. 31 de la general. Con las Inov-8 Mudroc 280. Espectacular el circuito, la carrera más bonita que he hecho nunca. Una gozada que no os debéis perder si os gusta el trail. Salida a ritmo, me he visto muy muy bien en las bajadas, normal en las subidas, y algo peor en los llaneos.
TOTAL SEMANA: 79km, 3300m D+. 1h10' EEM
Una semana que no ha estado mal por la sesión de calidad con unas buenas series de 8x1000m en ritmos cercanos a mi pico de forma, rodaje por montaña y carrera con buenas sensaciones. Al final 80km con buen desnivel. Me hubiera gustado salir el viernes a rodar un rato pero al final no pude o no tuve ganas. Hay que intentar subir a 100km por semana que en Mayo viene el coco.
Una semana que no ha estado mal por la sesión de calidad con unas buenas series de 8x1000m en ritmos cercanos a mi pico de forma, rodaje por montaña y carrera con buenas sensaciones. Al final 80km con buen desnivel. Me hubiera gustado salir el viernes a rodar un rato pero al final no pude o no tuve ganas. Hay que intentar subir a 100km por semana que en Mayo viene el coco.
80 kms con 42 de competicion, te has ganao el almuerzo de mañana. Un saludico.
ResponderEliminarQue envidia, el desafío lurbel debe ser impresionante. Al año que viene intentaré no faltar.
ResponderEliminarGracias Paco, la verdad es que no está mal. Ya me he encargado hoy de almorzar doble. ;). Un saludo.
ResponderEliminarJr, si puedes el año que viene es una carrera que recomiendo a todas luces. Impresionante!. Saludos.
Ok, lo tendré en cuenta.
ResponderEliminar¿Vas a participar en la Quixote Legend? Parece que va por la misma zona, aunque son demasiados km para mi...
http://www.qlegend.es/Caracteristicas_es_18_0_0_20.html
Si, estoy apuntado a la carrera larga, la de 3 etapas. La segunda etapa también sube el pico argel y el padroncillo creo, así que tiene que discurrir por los mismos parajes. Una gozada.
EliminarExiste la opción de apuntarse solo a la tercera etapa (50km), aunque no va por los chorros del rio mundo, también tiene que ser precioso. Sino, a acumular entrenamiento y el año que viene no te la pierdes.
Saludos.