Libro: Cómo bajar de las 3h en Maratón

Hoy os presento una de mis últimas lecturas de literatura deportiva. Se trata del libro del prestigioso J.L. López Chicharro, fisiólogo deportivo y corredor sub-3h, titulado "Cómo bajar de las 3 horas en Maratón". 

Se trata de un libro ameno, de 120 páginas, en las que se realiza una breve introducción, se analiza el perfil fisiológico del corredor de maratón, cuál es la respuesta fisiológica que ocurre en el organismo durante una prueba de maratón, y un apartado de nutrición, hidratación y ayudas ergogénicas en el corredor sub-3h. Por último, se elabora un programa de entrenamiento estandarizado para bajar de 3h.

La temática en sí es principalmente la de un libro de fisiología deportiva, por lo que podría resultar árido, pero ha sido enfocado desde un punto de vista muy coloquial y sencillo de comprender, para que cualquier lector que se aproxima al tema pueda entender de qué se está hablando. Nos orienta en cada detalle que puede hacer que mejoremos nuestro rendimiento, con pequeñas cosas que ayudan sin suponer un gran esfuerzo.

Es un libro totalmente recomendable para todos aquellos corredores que buscan mejorar, independientemente de cuál sea su tiempo y su objetivo, la distancia a afrontar, o la disponibilidad para entrenar. Evidentemente si te encuentras entre esos que están ya un tiempo luchando por romper la barrera de los 180 minutos te vendrá de perlas. Pero cualquiera que lo lea podrá obtener enseñanzas a aplicar en su día a día para mejorar como corredor. 

El entrenamiento estandarizado hay que asumirlo como lo que es, y no tomarlo como un santo grial, ya que un entrenamiento siempre debe ser individualizado, pero puede servir como guía para elaborar nuestro propio plan de entrenamiento en función de la disponibilidad, experiencia, estado de forma y otros objetivos o carreras secundarias a lo largo de la temporada. Desde este blog estamos siguiendo sus indicaciones para intentar bajar de 3h en el próximo maratón de Valencia. Ya os contaremos que tal nos ha ido dentro de un par de meses.

Se puede comprar por 18€ con envío incluido en la web del autor y en otras librerías deportivas online.