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martes, 14 de mayo de 2013

Entrenamientos: Semana del 06 al 12 de Mayo

Esta semana ya no había mucho que hacer. Legar en condiciones a Ronda y decidir el material a usar. 

LUNES 06/05/2013: 15km CC. 1h06'. Ritmo medio 4'24"/km. Con las Inov-8 Bare-X 180. 

MARTES 07/05/2013: 9km CC. 39'. Ritmo medio 4'20"/km. Con las Inov-8 Bare-X 180. Rodaje agradable por el paseo de Palma de Mallorca. 

MIÉRCOLES 08/05/2013: Descanso
JUEVES 09/05/2013: Descanso
VIERNES 10/05/2013: Descanso

SÁBADO 11/05/2013: 101km de Ronda. 2500m D+. 11h25'. 46º Clasificado de la general. Al final lo hice 60km con las Inov-8 Bare-X 180 y 42km con las Inov-8 Trailroc 245. Muy poca protección de las Bare-X hizo que se resintieran las plantas de mis pies y estuviese deseando llegar al km60 y cambiar. Ronda tiene más piedras que Madrid-Segovia, y casi me cuesta caro. Con las trailroc ningún problema, como una bala. 
Día caluroso y salida poco habitual a las 11:00h por lo que sufrimos las horas de máximo calor todo el día. Salimos fuerte y hubo algún momento de flaqueza, pero pocos. Para el día que hizo, mejorar 30 minutos mi marca en 101km y en un perfil con 500m de desnivel más, y más técnico, es todo un logro. Pronto crónica.


DOMINGO 12/05/2013: Merecido descanso. Las piernas muy bien. Muy sorprendido. Las plantas de los pies, sobre todo el talón izquierdo ya es otra cosa. Toca descansar un par de días. 


TOTAL SEMANA: 125km. 2500m D+. 
Queda la reflexión de que si entrenara de verdad como debo, y cogiera continuidad, podría estar peleando entre los 20 primeros en una prueba como los 101 de Ronda, sin muchos problemas, y quizás entre los 10, pero esta es mi realidad y bastante bien me salen las cosas para lo que hago. Toca mejorar. 

4 comentarios:

  1. Hola Emilio,

    Me ha encantado tu blog y por eso quería proponerte una cosa. Si quieres que te cuente más puedes escribirme a comunicacion@cuponesmagicos.com

    Saludos,

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  2. Si señor, enhorabuena por esa pedazo carrera, mejorando bastante el tiempo de la M-S

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    1. Hola Antonio. Muchas gracias. Estoy muy contento con el resultado y con la recuperación. El año que viene no sé si repetiré, pero el objetivo es siempre disfrutar y si se puede mejorar un poco esa marca. Saludos.

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    2. Tu lo has dicho, a disfrutar :) un saludo.

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