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domingo, 7 de abril de 2013

Entrenamientos: Semana del 01 al 07 de Abril

Esta semana empezamos ya en serio con el entreno duro después de las vacaciones. Quedan 9 semanas para el gran reto de la primavera, el Quixote Legend Ultra Trail, carrera de 3 etapas con un total de 166km y 8000m D+ que no darán los 3 puntos que nos faltan para poder correr UTMB el próximo año. Lo haré con mi compañero Carlos, en la categoría de equipos/parejas. Entre medias empezamos con el maratón de montaña "Desafío Lurbel" en Riopar, 42km con 2360m D+ este domingo. En 15 días el Ultra de mi querida tierra Cartagena, "La Ruta de las Fortalezas", un recorrido mixto de 51km y 2000m D+ por los castillos que rodean la ciudad, también participando en la categoría de equipos. Luego los 101 de la Legión en Ronda el 11 de Mayo, y para finalizar el citado Quixote Legend. 

LUNES 01/04/2013: Descanso

MARTES 02/04/2013: 4km CC + 8x1000m (rec 90") + 2km CC. Total 15km. 1h08'. Ritmo medio 4'33"
FC media 156ppm, FCmax 186ppm. Con las New Balance MT00.
3'27 + 3'28 + 3'27 + 3'26 + 3'26 + 3'26 + 3'26 + 3'25
Buenas sensaciones aunque un poco al límite de mis posibilidades. Han sido los mejores 8x1000m de la temporada lo que indica que voy cogiendo forma. 
Electroestimulación (EEM): 35' Capilarización

MIÉRCOLES 03/04/2013: Salida por montaña con el recorrido de la Carrera El Valle de Murcia.
22km y 1200m D+. 2h50' (nos hemos perdido vaaaaarias veces). Ritmo medio 7,9km/h. Con las Vivobarefoot Neo Trail. Algo cansado por las series de ayer. El circuito es rápido y chulo, pero algo monótono con constantes toboganes por las crestas.


JUEVES 04/04/2013: Descanso

VIERNES 05/04/2013: Descanso

SÁBADO 06/04/2013: Descanso. EEM 35' Capilarización

DOMINGO 07/04/2013: Maratón de Montaña Desafío Lurbel en Riopar. 43km y 2120m D+. 4h42'. Ritmo medio 6'46"/km. 31 de la general. Con las Inov-8 Mudroc 280. Espectacular el circuito, la carrera más bonita que he hecho nunca. Una gozada que no os debéis perder si os gusta el trail. Salida a ritmo, me he visto muy muy bien en las bajadas, normal en las subidas, y algo peor en los llaneos.


TOTAL SEMANA: 79km, 3300m D+. 1h10' EEM

Una semana que no ha estado mal por la sesión de calidad con unas buenas series de 8x1000m en ritmos cercanos a mi pico de forma, rodaje por montaña y carrera con buenas sensaciones. Al final 80km con buen desnivel. Me hubiera gustado salir el viernes a rodar un rato pero al final no pude o no tuve ganas. Hay que intentar subir a 100km por semana que en Mayo viene el coco.

5 comentarios:

  1. 80 kms con 42 de competicion, te has ganao el almuerzo de mañana. Un saludico.

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  2. Que envidia, el desafío lurbel debe ser impresionante. Al año que viene intentaré no faltar.

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  3. Gracias Paco, la verdad es que no está mal. Ya me he encargado hoy de almorzar doble. ;). Un saludo.

    Jr, si puedes el año que viene es una carrera que recomiendo a todas luces. Impresionante!. Saludos.

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  4. Ok, lo tendré en cuenta.

    ¿Vas a participar en la Quixote Legend? Parece que va por la misma zona, aunque son demasiados km para mi...

    http://www.qlegend.es/Caracteristicas_es_18_0_0_20.html

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    Respuestas
    1. Si, estoy apuntado a la carrera larga, la de 3 etapas. La segunda etapa también sube el pico argel y el padroncillo creo, así que tiene que discurrir por los mismos parajes. Una gozada.

      Existe la opción de apuntarse solo a la tercera etapa (50km), aunque no va por los chorros del rio mundo, también tiene que ser precioso. Sino, a acumular entrenamiento y el año que viene no te la pierdes.

      Saludos.

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