Entrenamientos: Semanas del 13 al 26 de Mayo

Semana de regeneración tras los 101 de Ronda. No hay objetivo serio a la vista hasta el 26 de Julio que iré a hacer el Ultra Trail Aneto-Possets (120km y 7500m D+). Eso es peligroso porque a ver quién entrena en condiciones sin retos a la vista. Buscaré carreras cortas y medias para que sirva de estímulo, pero voy a competir poco o muy poco de aquí a Julio. De momento esta semana con el talón resentido de Ronda, más descanso que otra cosa.

LUNES 13/05/2013: Descanso
MARTES 14/05/2013: Descanso
MIÉRCOLES 15/05/2013: Descanso
JUEVES 16/05/2013: Descanso
VIERNES 17/05/2013: Descanso
SÁBADO 18/05/2013: Descanso
DOMINGO 19/05/2013: Descanso

TOTAL SEMANA: 0km

Tras una semana de recuperación (en realidad hacia el jueves tenía el talón ya bien, pero entonces fue el trabajo el que no me dejó entrenar) toca volver a ponerse las pilas. Poco a poco a ver si encadeno 3 o 4 semanas buenas que me den confianza para lo que viene en Julio (SierraNevadaUT 100km y casi 8000m D+ en 3 etapas, y UTAneto-Possets 120km y 7500km D+ non-stop). 

LUNES 20/05/2013: 10km CC. 41'50". Ritmo medio 4'11"/km. + 5x100m progresivos. Con las Vibram Fivefingers KSO.
Electroestimulación 35' Capilarización
MARTES 21/05/2013: Descanso
MIÉRCOLES 22/05/2013: Descanso
JUEVES 23/05/2013: Descanso
VIERNES 24/05/2013: 10km CC. 45'30". Ritmo medio 4'33"/km. + 4 x 500m (rec 1') + 2km CC. Total 15km. Con las New Balance MT00.

Series: 1'34" + 1'30" + 1'33" + 1'33"

SÁBADO 25/05/2013: Descanso

DOMINGO 25/05/2013: 2km CC + 3 subidas a Atalayas + 2km CC. Total 7,5km y 500m D+. 50'. Ritmo medio 6'40"/km. Con las New Balance MT110. Muy flojo de piernas para subidas exigentes a buen ritmo. Tengo que volver a coger forma. Estoy fatal.

TOTAL SEMANA: 35km. 500m D+. 35' EEM. 

Semana floja. Algo de calidad y algo de desnivel para ir cogiendo continuidad, pero muy poca cosa. Hay que ponerse las pilas YA!